Spine Twist è un esercizio che fa lavorare tutta la muscolatura che sorregge la colonna vertebrale, gli addominali e anche le braccia, aiutando ad ottenere una postura corretta e più elegante.
ESECUZIONE
Mettersi seduti con le gambe distese in avanti. Talloni sempre in spinta nella parte anteriore, la schiena in estensione e le braccia aperte lateralmente, all’altezza delle spalle.
Inspirare e espirando ruotate il busto verso destra, inspirando tornate al centro e espirando ruotate verso sinistra, sempre mantenendo le braccia aperte.
Prestare particolare attenzione ai piedi che devono rimanere immobili.
Fare 2/3 serie da 10 ripetizioni per lato (10 ripetizioni verso destra e 10 ripetizioni verso sinistra).
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