Il metodo Pilates è una disciplina che rafforza il baricentro della persona, punto di forza e di controllo del corpo intero, riequilibrando così i carichi sulla colonna vertebrale. Nell’esecuzioni dei vari esercizi, si sollecitano non solo i muscoli esterni, ma soprattuto quelli più interni, più vicini alla colonna vertebrale. Obiettivo del Pilates è consentire alla persona che lo pratica di sviluppare un’ottima consapevolezza del proprio corpo e dei propri muscoli, tale da poterli controllare in modo funzionale al benessere psico-fisico
Il Pilates è dunque una filosofia del movimento che potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, la postura e riequilibra la muscolatura, ma non è tutto. La concentrazione necessaria al corretto svolgimento degli esercizi, aiuta ad allontanare la mente dai problemi quotidiani, ottenendo benefici di rilassamento e allontanato lo stress.
Principi del Pilates
1. CONCENTRAZIONE: Fondamentale affinché si possano eseguire correttamente gli esercizi richiesti. La concentrazione richiesta nell’eseguire gli esercizi è estesa a tutto il corpo. Infatti è importante essere consapevoli della postura mantenuta durante l’esecuzione dell’esercizio.
2. CONTROLLO: Attraverso la concentrazione, si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni movimento. Bisogna tenere sotto controllo il movimento relativo all’esercizio, posizione della testa, del collo, degli arti superiori, delle dita, delle spalle, della schiena, del bacino, degli arti inferiori e dei piedi.
3. BARICENTRO: Pilates definiva Powerhouse l’area compresa tra la fine della cassa toracica e il bacino. Il lavoro del metodo viene impostato sulla linea centrale e sul controllo del corretto allineamento della cornice.
4. FLUIDITÀ DEL MOVIMENTO: Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, né troppo rigidamente, né lentamente. Ci deve essere armonia, grazia e fluidità unita al controllo del movimento stesso.
5. PRECISIONE: Anche la precisione deriva dal controllo. La mancanza di controllo porta a una scorretta interpretazione.
6. RESPIRAZIONE: Inspirazione ed espirazione sono parte integrante di ogni esercizio del metodo. Deve essere coordinata con i movimenti.
Ricordate: Ogni esercizio fa bene, ma solo quando sarà eseguito con concentrazione potrà cambiare il vostro corpo in modo permanente.
